La palabra Yoga significa “Unión”, unión entre cuerpo, la respiración y la mente y es una disciplina milenaria con múltiples beneficios comprobados por diversos estudios.
Dentro de los beneficios que generan el yoga y la meditación en niños, niñas y adolescentes, podemos mencionar que aumenta su capacidad de tranquilizarse y enfocarse, calmando el sistema nervioso y ayudando así a mantener la atención y concentración.
Además, cultiva la autoestima y autodisciplina y ayuda a prevenir emociones negativas y estrés escolar.
Técnicas como la respiración y la relajación contribuyen a mejorar la convivencia escolar y a potenciar habilidades cognitivas.
Es un hecho que practicar yoga desde la infancia ayuda a tener mayor estabilidad en la etapa adulta.
La razón de esto es que se aprende a gestionar la respiración de forma correcta a través del abdomen. Esto les permitirá a entrar en calma cuando estén en una situación incómoda o de ansiedad. Es decir, mejora la función del aparato respiratorio y aplaca la mente. Mientras más regular sea la respiración, más tranquilos estarán los pensamientos. Otros de los beneficios del yoga para niños son los siguientes:
Adquieren conciencia de su cuerpo. Aprenden a reconocer cada parte que los compone y a adoptar buenas posturas para evitar problemas futuros.
Fortalecen su musculatura y tejidos. Esto les ayudará a crecer fuertes, sanos y evitarán lesiones.
Desarrollan mayor flexibilidad.
Mejoran su coordinación.
Estimulan la creatividad, su memoria y eliminan el estrés.
Fomenta el compañerismo y la amistad.
El respeto hacia los otros, hacia el medio ambiente y lo ajeno.
Aprenderán a confiar en sus capacidades.
El yoga fomenta valores muy importantes: reconocer nuestras emociones y aceptarlas a la vez que aprendemos de ellas, vivir el presente con aceptación y gratitud, la capacidad para superar obstáculos o miedos, la creatividad, la capacidad de amar sin prejuicios, vivir en calma… En definitiva y, aunque parezca increíble, ser un ser más feliz y libre.
En este curso, la propuesta es que tanto los niñ@s como sus padres, aprendan a relajarse de una forma diferente.
A través de una divertida historia con animales, los niños practicarán distintas posturas de yoga y ejercitarán su respiración.
En el amplio abanico de contorsiones corporales que se practican en yoga, muchas de las posturas se han visto inspiradas por el mundo animal. Conocidas a través de su nombre en sánscrito, "ASANAS", ciertas posturas imitan las formas o poses de ciertos animales específicos. Algunas son más evidentes mientras otras no lo son tanto, pero podrás apreciar cómo algunos animales tienen sus propias formas de relajación.
En este curso proponemos la práctica de 3 “ASANAS” y un ejercicio de “PRANAYAMA” para manejar la respiración.
Relacionado con los ejercicios anteriores de Yoga, les presentamos los siguientes videos donde se pueden apreciar en forma más clara la forma de llevar a cabo cada "postura" a la práctica.